progressive Muskelentspannung II für Fortgeschrittene

In diesem Kurs wird auf den 7er und 4er-Schritt der progressiven Muskelentspannung hingearbeitet.

Außerdem werden noch andere Entspannungs­techniken vorgestellt wie z. B. die Atemmeditation, Kerzenmeditation, Einführung ins Autogene Training, Stille-Kurzentspannung, Achtsamkeitsübungen, etc., die schnell Ruhe aber auch neue Energie in den Alltag bringen.

Mit dem Stresstagebuch und der Auswertung eines Stresstests können eigene Stressoren besser erkannt werden.

Umrahmt wird das Ganze wie immer durch Fantasiereisen, Atemübungen, Entspannungsmusik und viel Spaß.

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